如何提高睡眠质量

更新时间：2023-06-09

　　饮食：饮食要注意营养搭配均衡，不偏食，不要暴饮暴食（睡觉前尽量少吃）

　　运动：平时养成多运动，少开(坐）车的习惯，生命在于运动。

　　放松：生活中我们都是紧张忙碌的，睡觉前就要放松心情，好好休息，养精蓄锐。

　　习惯：养成10前点睡觉的好习惯，因为10点左右是比较困的。

　　忘记：忘记不开心的事情，听听音乐，看看电视。转移注意力，准备睡觉

　　保持一颗平常心，简单，乐观，积极。良性循环。提高睡眠质量。

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